أختي الزائرة 
نور جعلان 
ماذا تعرف عن الاغذية التى تزيد الوزن؟!
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ماذا تعرف عن الاغذية التى تزيد الوزن؟!
من طرف المنتصر الخميس 08 مارس 2012, 5:34 pm
ماذا تعرف عن الاغذية التى تزيد الوزن؟!
<BLOCKQUOTE class="postcontent restore">أغذية تزيد الوزن:-
تتمثل هذه النوعية ف كل أنواع الاغذية التى يدخل ف تحضيرها الزيت أو السمن(الدهون) بكميات كبيرة. فهى بذلك تكون مرتفعة ف كمية السعرات الحرارية, وذلك لأن الدهون بصفة عامة تعد أكثر عنصر غذائى يولد سعرات حرارية.
أغذية متوسطة ف تأثيرها ع الوزن:-
تأتى بعد ذلك أغذية لا تسبب زيادة ف الوزن بافتراض الاعتدال ف تناولها وتجهيزها بطريقة صحية مناسبة لا تجعلها تتحمل بقدر زائد من السعرات الحرارية. وهذه هى البروتينات والكربوهيدرات (النشوية والسكريات) والتى يعطى كل واحد جرام منها حوالى 4 سعرات حرارية.
وينطبق ذلك ع البروتينات مثل اللحوم الخفيفة والبيض والحبوب.. والكربوهيدات من نوعية النشويات الغنية بالالياف كالأرز والمعكرونة والخبزالأسمر.
أغذية لا تزيد الوزن:-
تشمل ع الخضروات والفواكة باستثناء بعض الأنواع القليلة مثل البطاطس والرطب والتين والعنب. لذا فإن هذه النوعية كالخس والخيار والطماطم والبروكولى والتفاح والكمثرى الخ.. مسموح بتناولها بكميات كبيرة...
بل ويمكن استخدامها لمقاومة الإحساس بالجوع بدلا من التحول إلى أغذية أخرى مرتفعة ف قيمتها الحرارية.. </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE class="postcontent restore">أغذية تزيد الوزن:-
تتمثل هذه النوعية ف كل أنواع الاغذية التى يدخل ف تحضيرها الزيت أو السمن(الدهون) بكميات كبيرة. فهى بذلك تكون مرتفعة ف كمية السعرات الحرارية, وذلك لأن الدهون بصفة عامة تعد أكثر عنصر غذائى يولد سعرات حرارية.
أغذية متوسطة ف تأثيرها ع الوزن:-
تأتى بعد ذلك أغذية لا تسبب زيادة ف الوزن بافتراض الاعتدال ف تناولها وتجهيزها بطريقة صحية مناسبة لا تجعلها تتحمل بقدر زائد من السعرات الحرارية. وهذه هى البروتينات والكربوهيدرات (النشوية والسكريات) والتى يعطى كل واحد جرام منها حوالى 4 سعرات حرارية.
وينطبق ذلك ع البروتينات مثل اللحوم الخفيفة والبيض والحبوب.. والكربوهيدات من نوعية النشويات الغنية بالالياف كالأرز والمعكرونة والخبزالأسمر.
أغذية لا تزيد الوزن:-
تشمل ع الخضروات والفواكة باستثناء بعض الأنواع القليلة مثل البطاطس والرطب والتين والعنب. لذا فإن هذه النوعية كالخس والخيار والطماطم والبروكولى والتفاح والكمثرى الخ.. مسموح بتناولها بكميات كبيرة...
بل ويمكن استخدامها لمقاومة الإحساس بالجوع بدلا من التحول إلى أغذية أخرى مرتفعة ف قيمتها الحرارية.. </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE class="postcontent restore">أغذية تزيد الوزن:-
تتمثل هذه النوعية ف كل أنواع الاغذية التى يدخل ف تحضيرها الزيت أو السمن(الدهون) بكميات كبيرة. فهى بذلك تكون مرتفعة ف كمية السعرات الحرارية, وذلك لأن الدهون بصفة عامة تعد أكثر عنصر غذائى يولد سعرات حرارية.
أغذية متوسطة ف تأثيرها ع الوزن:-
تأتى بعد ذلك أغذية لا تسبب زيادة ف الوزن بافتراض الاعتدال ف تناولها وتجهيزها بطريقة صحية مناسبة لا تجعلها تتحمل بقدر زائد من السعرات الحرارية. وهذه هى البروتينات والكربوهيدرات (النشوية والسكريات) والتى يعطى كل واحد جرام منها حوالى 4 سعرات حرارية.
وينطبق ذلك ع البروتينات مثل اللحوم الخفيفة والبيض والحبوب.. والكربوهيدات من نوعية النشويات الغنية بالالياف كالأرز والمعكرونة والخبزالأسمر.
أغذية لا تزيد الوزن:-
تشمل ع الخضروات والفواكة باستثناء بعض الأنواع القليلة مثل البطاطس والرطب والتين والعنب. لذا فإن هذه النوعية كالخس والخيار والطماطم والبروكولى والتفاح والكمثرى الخ.. مسموح بتناولها بكميات كبيرة...
بل ويمكن استخدامها لمقاومة الإحساس بالجوع بدلا من التحول إلى أغذية أخرى مرتفعة ف قيمتها الحرارية.. </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE class="postcontent restore">أغذية تزيد الوزن:-
تتمثل هذه النوعية ف كل أنواع الاغذية التى يدخل ف تحضيرها الزيت أو السمن(الدهون) بكميات كبيرة. فهى بذلك تكون مرتفعة ف كمية السعرات الحرارية, وذلك لأن الدهون بصفة عامة تعد أكثر عنصر غذائى يولد سعرات حرارية.
أغذية متوسطة ف تأثيرها ع الوزن:-
تأتى بعد ذلك أغذية لا تسبب زيادة ف الوزن بافتراض الاعتدال ف تناولها وتجهيزها بطريقة صحية مناسبة لا تجعلها تتحمل بقدر زائد من السعرات الحرارية. وهذه هى البروتينات والكربوهيدرات (النشوية والسكريات) والتى يعطى كل واحد جرام منها حوالى 4 سعرات حرارية.
وينطبق ذلك ع البروتينات مثل اللحوم الخفيفة والبيض والحبوب.. والكربوهيدات من نوعية النشويات الغنية بالالياف كالأرز والمعكرونة والخبزالأسمر.
أغذية لا تزيد الوزن:-
تشمل ع الخضروات والفواكة باستثناء بعض الأنواع القليلة مثل البطاطس والرطب والتين والعنب. لذا فإن هذه النوعية كالخس والخيار والطماطم والبروكولى والتفاح والكمثرى الخ.. مسموح بتناولها بكميات كبيرة...
بل ويمكن استخدامها لمقاومة الإحساس بالجوع بدلا من التحول إلى أغذية أخرى مرتفعة ف قيمتها الحرارية.. </BLOCKQUOTE>
المنتصر- نور ماسي
- الجنس :
عدد المساهمات : 506
نقاط : 14195
تاريخ التسجيل : 03/03/2012
الموقع : 1551
- :
رد: ماذا تعرف عن الاغذية التى تزيد الوزن؟!
من طرف روح_بوظبي الثلاثاء 27 مارس 2012, 4:05 pm
يعطيك العافيه ع الطرح
روح_بوظبي- حاصل على وسام التميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 1405
نقاط : 14752
تاريخ التسجيل : 24/03/2012
الموقع : ابوظبي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» هام لزوار المنتدى
» كلما تقدمنا في السن
» كلمات في الصميم
» معلومات معلومات
» دورة المتغيرات العالمية وأثرها فى إدارة وتنمية الموارد البشرية - فضاء قطر للتدريب
» دورة العلاقات الخارجية والتعاون الدولي - فضاء قطر للتدريب و التطوير
» شركة النيل
» دورة تنــظـــيم وإدارة ومــــراقــــبة المســـــتودعـــــات