الألم انواعه وما الحل للتخلص من الشعور بالالم ؟؟‎

من طرف **ريم الحق** الجمعة 23 مارس 2012, 3:58 am

كلنا نعاني من الالم صغير كان ام كبير امرأة او رجل غني او فقير
وتختلف انواع الالم في اجسامنا فهنالك الم الصداع او الم التهاب المفاصل او الم الجرح او الم الكسور
والانسان بحياته يمر بانواع مختلفة من الالم منها متكرر ومنها نعاني منه لاول مرة وفي منها الآم طبيعية ومنها غير طبيعي ونلاحظ في ايامنا هذه كثرة الشكوى من الألام والصداع

ويقول الاطباء انه لايوجد الم يشبه الأخر ابداً وانما هنالك بعض الالآم المحدد تكون شائعة في مراحل عمرية معينة كالصداع او التهاب المفاصل وغيرها
فمثلاً عندما يكون عمر الشخص في الثلاثينات
دائما ما يعاني من الصداع وهو اكثر انواع الالم شيوعاً في هذا العمر
وبالرغم من ان الصداع يعاني منه الشخص في كل المراحل العمرية الا انه يكون واضح جداً وشائع جداً مابعد الثلاثين من العمر ويزداد الصداع التوتري في هذا العمر
وسبب الم الصداع غير معروف الى هذه اللحظة لذلك يبقى عليك ان تجرب العلاج من الطبيب الذي تثق به
واغلب العلاجات هي الباندول او البارسيتامول
اما الصداع النصفي فيمكنك تحديد محفزات الالم والابتعاد عنها
فمثلاً اذا كنتِ تعانين من الصداع عند وجود اضاءة قوية ابتعدي عنها قدر المستطاع او هنالك من يشون من الالم بعد تناولهم نوع معين من الطعام كالشوكلاته او الاجبان او الاطعمة الحارة لذلك ابتعدي عنها قدر المستطاع
او هنالك من يعانون من الصداع عند تقليل كمية القهوة او الشاي عندهم بصورة مفاجئة وخصوصاً في الصيام
لذلك وجب عليهم تقليل كمية القهوة والشاي بصورة تدريجة لتقل كمية الكافيين بالجسم بصورة تدريجة من دون ان تسبب الم الصداع
اما علاج الصداع بصورة عامة من دون استخدام الادوية هي
ممارسة تمارين اليوغا

او الوخز بالابر الصينية ا

و التامل

اما الآلآم الشائعة الاخرى في هذه المرحلة العمرية هي
قد تشعرين بألآم في العضلات او الآم الاربطة والاوتار التي تربط العضلات بالعظم

او الام اسفل الظهر او الكتفين

كل هذه الآلآم شائعة بعد الثلاثين من العمر وخصوصاً لدى النساء بسبب الحمل والولادة والطرق غير الصحيحة في الجلوس او التحرك في البيت
لذلك وجب عليك معرفة الطريقة الصحيحة التي تستخدمي فيها جسدك من دون ان تتعبيه وتسببي له الالم
فمثلاً وجب ان تجلسي الجلوس الصحيح اثناء المطالعة او مشاهدة التلفاز او حتى عند قيادة السيارة
فيجب ان يكون الجسم غير منحني الى الامام مما يسبب الآم وضغط على فقرات الظهر

ويجب عدم ممارسة الرياضة بصورة قاسية وقوية من اول يوم فهذا يسبب الاجهاد والتعب والالم ففي العضلات
لذلك عليك ممارسة الرياضة بهدوء وبصورة صحيحة

وعند ممارسة اي نشاط في المنزل حاولي قدر المستطاع ان تكون حركة جسمك غير سريعة وعنيفة لانها ممكن ان تسبب الم في العضلات

اما في المرحلة العمرية مابين الاربعينات والخمسينات

فالآلام الشائعة بهذه المرحلة هي الآم التهاب المفاصل وألآم اسفل الظهر والفقرات

وخصوصاً مرض الديسك التنكسي بسبب جفاف الاقراص وهشاشة العظام بالظهر تسبب في سهولة التفاف وانحناء الظهر مما قد يصيب الظهر بآلام قوية وصعوبة الحركة وحدوث ضعف في العضلات

وكذلك الآم الرقبة والم اليدين والركبتين والوركين شائعة جداً بهذه الفترة من العمر

ولكن اكثرها شيوعاً هو التهاب المفاصل
واكثر الاشخاص عرضة له هم من مارسوا الرياضة بصورة مفرطة جداً
وكثرة الاصابات اثناء ممارسة الرياضة فكثرة ممارسة الرياضة بصورة غير طبيعية تؤدي الى تيبس المفصل وكذلك حدوث الم في الكتفين والوركين
لذلك الاعتدال بمارسة الرياضة يقلل من الاصابة بألآم المفاصل
اما الحل المناسب للتخلص من الآلآم هو العلاج الفيزيائي

او اخذ الحقن الستيرويد القشري التي تخفف من الالتهاب
او الوخز بلابر الصينية اثبتت فاعليتها بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من الآم الظهر
اما بلنسبة للألم قصير الامد للمفاصل او اسفل الظهر فأن الادوية غير السترويدية المضادة للالتهاب كالاسبرين والايبوبروفين تساعد بتخفيف الالم ولكن يجب ان تصرف من خلال طبيب ولكن المشكلة في استخدام هذا الدواء لمدة اسبوعين بعدها الجسم لايستجيب لها ويستمر الالم لذلك العلاج الفيزيائي هو الافضل

اما في المرحلة العمرية فوق الستينات
فألم المفاصل واسفل الظهر يصبح مزعجاً جداً وكذلك هشاشة العظام

والتعرض للصابات والكسور من اكثر الاعراض التي تسبب الالم لصاحبها ويصبح تناول الادوية غير مجدي
لذلك وجب ان يمارس الشخص العلاجات الطبيعية لتخلص قليلاً من الالم

نصائح ذهبية لكي تقللي من الشعور بالألم وتتفادي الألم المزمن
عليك باتباع التالي
عندما تشعرين بالألم مثلاً عند ممارستك للرياضة توقفي فوراً ولاتكملي التمارين الرياضة حتى لا تعرضي جسدك للالم او الاصابة
وعند شعورك بالالم وجب عليك علاجه فوراً ولاتهملي حالك لانه ممكن ان يؤثر عليك ذلك مستقبلاً
عندما يستمر الالم اكثر من 3 اشهر فأعلمي انه اصبح مزمناً وطريقة علاجه اصعب لذلك كلما كان وقت العلاج مبكراً
كانت الفائدة لك اكثر

•دائماً اعملي فحص لمستويات فيتامين ( د) في جسمك لانه مهم جداً للعظام للوقاية من الاصابة بالكسور

والاصابات الاخرى بسبب هشاشة العظام
لذلك حاولي قدر المستطاع الحصول على فيتامين د من الشمس صباحاً (فترات الصباح الاولى ) ومساءاً قبل غروب الشمس لكي نساعد جسمنا على امتصاص الكالسيوم

• تجنبي الوزن الزائد

لانه بسبب الوزن الزائد يكون الضغط على العظام والمفاصل كبير جداً مما يسبب ألآم قوية جداً
لذلك حاولي التقليل من الوزن والمحافظة قدر المستطاع على وزن صحي

منقول

•قلة النوم

قلة النوم والسهر تتعب الجسم وتسبب الالم والصداع وكذلك الشعور بالم من خلال الشد العضلي والاجهاد العضلي
وكذلك تؤدي الى الاكتئاب
لذلك وجب النوم مبكراً حتى نعطي جسدنا وقتاً كافياً لكي يرتاح ولا نسبب له الاجهاد

•الطعام الصحي
•

تناول الطعام الصحي وغير المصنع والمعلب والخالي من الهرمونات (العضوي )
من شأنه ان يقلل من الالم او الصداعالتي تسببها الهرمونات والدسوموالاملاح والسكريات المرتفعة
لذلك كلما كان الطعام صحياً وشرب سوائل كافية للجسم
ستنعمي بجسم خالي من الالم
مع تمنياتي للجميع بجسم صحي وسليم