منتديات نور جعلان
right] [/right]
أخي الزائر bounce أختي الزائرة bounce سعدنا بتواجدك معنا
في منتديات Razz نور جعلان Razz
أتمنى أن تنضم إلى أسرة نور جعلان
وان تفيد وتستفيد وجودك بيننا
فخر وسعادة لنا
[right]
[/right

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات نور جعلان
right] [/right]
أخي الزائر bounce أختي الزائرة bounce سعدنا بتواجدك معنا
في منتديات Razz نور جعلان Razz
أتمنى أن تنضم إلى أسرة نور جعلان
وان تفيد وتستفيد وجودك بيننا
فخر وسعادة لنا
[right]
[/right
منتديات نور جعلان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Empty الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏

مُساهمة من طرف (جلكسية) الخميس 15 مارس 2012, 1:09 am

الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏



إن الكثير يعلمون أهمية الماء لأجسادهم إلا أنهن لا يلتزمو بشر به على النحو المطلوب،
رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً،
والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً.
حيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان،
لكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة يتراوح بين 3 و4 لترات يومياً،
وهي الكمية التي ينبغي تعويضها.
لذلك يحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب الجفاف الناتجة عن قلة شرب الماء وهي أخطر مما نتصورها مثل:
1) صداع الرأس¬
(2 أضرار بالقلب
3) بعض الحساسيات.
4) ارتفاع بضغط الدم :
إذ إن ارتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء،
أو عدم أخذ كفايته منه لمدة طويلة.والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص،
الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كل أنحاء الجسم.
5) نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة.
وتقول بعض النظريات الحديثة إن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية من الناس تعاني من التجفف،
إذ إن المشكلة تكمن في أن شعورنا بالعطش قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفف.
أعراض المراحل المتقدمة من التجفف هي:
صداع الرأس.
الإرهاق والتعب.
والإغماء وفقدان التوازن.
وفقدان الطاقة والحيوية:
إذ إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء.
لذلك ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء كي تحصل على الطاقة وتتمتع بالحيوية التي تحتاج إليها.
هل تناول السوائل يغني عن شرب الماء؟
طبعاً لا... لأن:
- الماء خال من أي سعرات حرارية أو مواد سكرية.
- الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة.
- المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر،
الأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً،
وهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء.
- المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة،
إذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها.
- القهوة والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم إذ إن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول الذي تستنزف السوائل من الجسم.
لذلك فإن كنت لا تستطيع التوقف عن تناول تلك المشروبات وبخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليك تناول كأس من الماء قبل شربها.
نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء:
1- احتفظ بقارورة ماء إلى جانب سريرك لتشربي الماء عند استيقاظك وقبل نومك.
2- تناول كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام هذا من شأنه أن يكسب جسمك الرشاقة،
إذ إن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن،
حيث يذهب بعض الخبراء إلى القول إنه في بعض الحالات وعندما يرسل الدماغ إشارات معبرة عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الإشارات فتستقبل كتعبير عن الحاجة للأكل.
3- احرص على أن وجود براد صغير للماء في غرفة المعيشة لتذكرك بشرب الماء،
وحتى لا تتكاسل عن جلبه من المطبخ.
4- إذا كنت من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل،
فاستبدل مثل هذه العادة بكأس من الماء.
5- في أي رحلة تخرج إليها احمل معك كمية كبيرة من المياه ولا تستبدلها بالمشروبات الغازية
(جلكسية)
(جلكسية)
مشرفة نور جعلان الاسلامي
مشرفة نور جعلان الاسلامي

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 791
نقاط : 15509
تاريخ التسجيل : 15/01/2012
- : الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Ooo10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Empty رد: الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏

مُساهمة من طرف الغروب الحزين الخميس 15 مارس 2012, 1:42 am

يسلمووووووووو
الغروب الحزين
الغروب الحزين
إدارية
إدارية

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1675
نقاط : 16011
تاريخ التسجيل : 05/02/2012
الموقع : دار(نزوى)البوسعيد
- : الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Ououoo10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Empty رد: الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏

مُساهمة من طرف المنتصر السبت 17 مارس 2012, 1:45 am

يسلمممممممو
المنتصر
المنتصر
نور ماسي
نور ماسي

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 506
نقاط : 14744
تاريخ التسجيل : 03/03/2012
الموقع : 1551
- : الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Uo-ouo10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Empty رد: الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏

مُساهمة من طرف كاتم الأحزان الأحد 25 مارس 2012, 1:11 am

شكرا أخي على الطرح المميز
كاتم الأحزان
كاتم الأحزان
نور ماسي
نور ماسي

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 450
نقاط : 14480
تاريخ التسجيل : 23/03/2012
- : الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Uo-ouo10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏  Empty رد: الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏

مُساهمة من طرف روح_بوظبي الإثنين 09 أبريل 2012, 3:18 am

يعطيك العافيه ع الطرح
روح_بوظبي
روح_بوظبي
حاصل على وسام التميز
حاصل على وسام التميز

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1405
نقاط : 15301
تاريخ التسجيل : 24/03/2012
الموقع : ابوظبي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى